Was bedeutet Training für Frauen und Mütter für mich
Mit Bewegung ist alles leichter. Der Körper verändert sich und wird stärker. Der Kopf ist freier und entspannter. Man kann mit Bewegung Krankheiten vorbeugen. Das Wohlbefinden wird gesteigert und die alltäglichen Hürden werden leichter genommen. Und trotzdem fällt es oft schwer, sich Zeit für sich und seinen Körper zu nehmen. Denn oft ist der Alltag von uns Frauen und vor allem uns Müttern so voll gepackt und einnehmend, dass wir uns genau diese Zeit – und ist sie noch so kurz – nicht nehmen.
Als 3-fach Mama, Sportwissenschaftlerin und Trainerin ist es mir eine Herzensangelegenheit Dich bei Deinem Weg in ein aktives und gestärktes Lebensgefühl zu begleiten.
Lass uns gemeinsam loslegen.
Zeit für Dich.
Egal wieviele To Do’s auf Deiner Liste stehen, Dein Wohlbefinden und Dein Körper sollten ebenfalls einen Platz auf dieser Liste haben. Es muss nicht immer gleich eine ganze Stunde sein. Ich gestalte Deinen Trainingsplan so, dass er in Deinen individuellen Alltag und zu Deinem Zeitkontingent passt.
Gehe mit mir die ersten Schritte in Dein neues Lebensgefühl.
Ich bin Deine aktive Wegbegleiterin für Deine Gesundheit.
Dein Start
Bei unserem Starttermin finden wir heraus wo Du stehst. Nach einer umfangreichen Anamnese und funktionellen Bewegungsanalyse, legen wir Dein persönliches Ziel fest. Mithilfe der gesammelten Daten und Informationen erstelle ich Dir Deinen individuellen Trainingsplan.
Dein Trainingsplan
…ist so konzipiert, dass er in Deinen Alltag und zu Deinem aktuellen Stand passt. Mit der Zeit wird sich Dein Leistungsstand und Dein Körper verändern. Deinen Trainingsplan passe ich – wenn immer nötig – an, damit Du weiter Fortschritte machen wirst.
Dein Personal Training
Das ist eine Stunde, in der ich mich nur um Dich kümmere. Ob Auspowern, Kräftigen oder Entspannen. Wir tun das, was Dir guttut. Gute Laune und eine ordentliche Portion Motivation sind immer mit dabei.
Pakete
Kennenlern-Paket
Lass uns herausfinden, ob wir zueinander passen.
Die Chemie muss stimmen, man muss sich riechen können, es muss einfach passen. Damit Du herausfinden kannst, ob wir zusammenpassen, biete ich Dir mein Kennenlern-Paket an.
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Starttermin: Anamnese, funktionelle Bewegungsanalyse, Zielsetzung (90 Minuten)
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Auswertung des Starttermins
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Dein individueller Trainingsplan abgestimmt auf Deine Zielsetzung
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2x Personal Training (je 60 Minuten)
Preis: 380 Euro
Freundinnen-Preis: 570 Euro
Motivations-Paket
Zeig Deinem Schweinehund, dass es Dir ernst ist.
Es heißt, man muss mindestens sechs Wochen durchhalten, um eine neue Gewohnheit zu etablieren. Lass uns mehr Bewegung und ein verbessertes Körpergefühl in Deinen Alltag integrieren und zur Gewohnheit machen. Für eine nachhaltige Veränderung.
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Starttermin: Anamnese, funktionelle Bewegungsanalyse, Zielsetzung (90 Minuten)
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Auswertung des Starttermins
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2 individuelle Trainingspläne abgestimmt auf Deine Zielsetzung
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6x Personal Training (je 60 Minuten)
Preis: 790 Euro
Freundinnen-Preis: 1.180 Euro
POWER-FRAU-PAKET
Der Marathon-Läufer unter meinen Paketen
Für alle, die ein langfristiges, nachhaltiges und vor allem auch progressives Training wollen. Wir arbeiten insgesamt 9 Stunden zusammen und haben so die Zeit herauszufinden, welches Training für Dich und Deinen Körper das Richtige ist.
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Starttermin: Anamnese, funktionelle Bewegungsanalyse, Zielsetzung (90 Minuten)
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Auswertung des Starttermins
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3 individuelle Trainingspläne abgestimmt auf Deine Zielsetzung
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9x Personal Training (je 60 Minuten)
Preis: 1.090 Euro
Freundinnen-Preis: 1.600 Euro
GUTSCHEIN
Dein Lieblingsmensch erzählt Dir schon seit Wochen, dass er Sport machen will? Dann schenke ihm jetzt den Startschuss in eine aktive Zukunft.
Mit meinem Gutschein verschenkst Du eine exklusive und aktive Auszeit an einen lieben Menschen.
Workshops
Workshop BECKENBODEN
Dauer: 2 Tage
Zielgruppe: Mamas, die nach ihrem Rückbildungskurs noch mehr wissen und praktizieren wollen, Mamas, die keinen Rückbildungskurs gemacht haben und nun merken, dass doch nicht alles so ist, wie es sein sollte. Frauen, die präventiv oder akut etwas für ihren BECKENBODEN tun möchten und/oder müssen. ALLE, die sich für das Thema interessieren und an ihrem Beckenboden arbeiten wollen!
10 Uhr:
Ankommen, Kennenlernen, Vorstellen
10.30 Uhr:
Theorie: Wer oder was und wo überhaupt ist dieser BECKENBODEN —> Anatomie und Physiologie
12 Uhr:
Mittagspause
12.30 Uhr:
1. Praxiseinheit: BECKENBODEN erspüren, Atmung
13.30 Uhr:
Theorie: Beckenbodenfreundlicher Alltag
Richtiges Heben, Beckenbodenpflege, …
14.30 Uhr:
Pause
14.45 Uhr:
2. Praxiseinheit: Einsteigerübungen
16.15 Uhr:
Tagesabschluss: Fragerunde und Ausblick für den nächsten Tag
17.00 Uhr:
Ende
9 Uhr:
Treffen an der Promenade und gemeinsamer Walk und gemeinsames Ostsee-Genießen
10 Uhr:
Kaffeepause
10.30 Uhr:
Theorie: „Trainingswissenschaftliches“
Wie oft, welche Intensität, welche Progression
11.30 Uhr:
Praxis: Varianten der „Einsteigerübungen“, weitere weitergehende Übungen, etwas zum Auspowern
12.30 Uhr:
Abschlussrunde
13.30 Uhr:
Ende
Insgesamt: 10 Stunden Workshop
Mindestteilnehmerzahl: 3
Max: 10
Termine: 18.-19.08.2022 und 18.-19.11.2022
Preis: 150 Euro
Ostseelauf
Wir laufen gemeinsam den Ostseelauf am 25.09.2022
Du entscheidest ob Du 5km, 10km oder einen Halbmarathon laufen möchtest. Ganz egal ob es Dein erster Straßenlauf oder Dein 100. ist. Du bekommst von mir individuelle Trainingspläne, abgestimmt auf Dein Ziel und Deine Konstitution. Dazu gibt es eine große Portion Motivation und (Lauf-)Spaß und am 25.09.22 stehen wir gemeinsam an der Startlinie des Ostseelaufs in Timmendorfer Strand.
Melde Dich noch heute an und starte Dein Training für den Ostseelauf 2022.
Im Paket enthalten
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Startplatz
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Anamnese
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2-3 individuelle Trainingspläne
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Gemeinsames Lauferlebnis
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Kleine Überraschung für alle Finisher des Teams
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Optionale Buchung von Personal-Training Stunden möglich (gegen Aufpreis)
Mindestteilnehmerzahl: 5 Teilnehmer
Preis: 199 Euro
Über mich.
Mit 20 fing ich an in einem Fitnessstudio zu arbeiten, um mir mein BWL-Studium zu finanzieren. Und so stolperte ich in die ersten Kurse und hatte ziemlich viel Spaß dabei. Nach meinem Studium wollte ich unbedingt für ein paar Monate ins Ausland. In Südafrika machte ich ein Praktikum bei einer gemeinnützigen Organisation, die Sportangebote für Kinder in Townships anbietet. Hier wurde mir zum ersten Mal bewusst, was mit und durch Sport alles möglich ist. Seitdem hat mich das Thema nicht mehr losgelassen.
Nach meiner Rückkehr habe ich mich zur Fitnessinstruktorin und Pilatestrainerin ausbilden lassen. Wenige Jahre später durfte ich für ein halbes Jahr in New York leben. Dort hat mich – wenige Blocks vom Central Park entfernt wohnend – das Lauffieber gepackt. Bis dahin fand ich Joggen langweilig. Noch in dieser Zeit bin ich meinen ersten Halbmarathon gelaufen – natürlich im Central Park. Ein Jahr später folgte dann der Marathon in Frankfurt.
Eine neue sportliche Herausforderung fand ich nach dem Besuch an der Ironman-Strecke in Frankfurt 2014. Hier wurde mir klar: 2015 nehme ich selber teil. Es folgten unzählige Trainingsstunden im Wasser, auf dem Rad und auf der Laufstrecke, sowie Kraulkurse und Vorbereitungsrennen. Und dann war er da – der längste Tag im Jahr. Ein unglaubliches Gefühl. Ein Rennen mit Höhen und Tiefen und der Gewissheit: Man kann alles schaffen, wenn man bereit ist, Herausforderungen ins Auge zu sehen und seine Grenzen zu verschieben.
Ich habe meine Leidenschaft im Sport entdeckt und bin dieser gefolgt. Anfang 2021 habe ich mein Sportstudium an der Goethe-Universität Frankfurt am Main erfolgreich abgeschlossen. Während des Studiums kamen meine drei wundervollen Kinder zur Welt. Ich bin auch in der Zeit immer aktiv geblieben. Nicht nur praktisch, auch theoretisch bilde ich mich kontinuierlich weiter.
In meiner Arbeit als Personal Trainerin möchte ich meine Leidenschaft und Begeisterung für Bewegung und einen gesunden und aktiven Lebensstil weitergeben. Dabei hat eine persönliche und individuelle Betreuung für mich höchste Priorität. Jede Frau ist einzigartig und hat es verdient gesehen zu werden.
Die Trainerin an Deiner Seite.
Ich freue mich auf Dein Ziel!
Sabrina
Professionalität in privater, entspannter Atmosphäre
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Lauftrainerin, Pilatestrainerin,
Personal Trainerin für Mütter,
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Ausgestatteter Trainingsraum
Unterhaltsame Spielecke
Kundenparkplatz vor der Tür
Private Räume
Entspannt
Verlässliche Partnerin
Perfekt unperfekt
Zielerreichung ohne Druck
Entspannte Trainerin
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